Att köra tunga styrkepass på gymmet är något som kan få adrenalinet att pumpa snabbt i ådrorna. Det är dock inte bra för kroppen om man aldrig låter den återhämta sig. I sådana fall kan man uppfatta det som att man får bakslag istället för att man gör framsteg som man egentligen hade hoppats på. I följande inlägg kommer du kunna läsa om några saker som du kan göra för att låta kroppen återhämta sig.
Vila, vila och ännu mera vila
Något av de vanligaste felen som vi gör när vi tränar är att vi inte vilar tillräckligt efteråt. Det här ska man dock ta med en klackspark, 2 månaders vila mellan pass är inte bra! Men många som börjar träna brukar sätta upp orimliga mål, som bara tröttar ut musklerna istället för att bygga upp dem. Tänk på att ha åtminstone en vilodag mellan tunga pass. Vill du så kan du gå en promenad i rask takt på din vilodag. Eller så kan du gå till badhuset och simma lite lugnt och skönt. Det är upp till dig att känna efter vad som känns rätt, men trötta inte ut din kropp genom att köra tunga pass varje dag. Om man gör det så kommer man antagligen trötta eftersom det är jobbigt och man kommer troligtvis inte se de resultat som man vill ha. Ta en dags paus och fokusera på jobbet, kanske är det dags att uppdatera ert mobilabonnemang för företag eller för att byta säljstrategi. Eller så kan man använda sin vilodag till att bara slappa, titta på tv, läsa böcker och så vidare.
Tänk på vad du äter och drick mycket vatten
Det är viktigt att man ger sin kropp rätt näring när man tränar. Om man inte gör det så kan man sina musklerna istället för att bygga dem. Det är också otroligt viktigt att man tänker på att fylla på med vätska. Vatten är alltid bra och man bör ha med sig en flaska med vatten vart man än går under hela dagen. Har man svårt att dricka vätska under dagen så kan man hjälpa till genom att lägga i vätskeersättningstabletter i flaskan. Ett exempel på en sådan produkt är resorb, men det finns även billigare varianter på apoteket.
Komplettera styrketräning med stretching alternativt yoga
Att träna mycket kan bygga muskler som gör att man ser tjock ut fastän man inte är det. Om man lider av det här problemet så kan till exempel yoga vara ett bra alternativ. Det räcker för somliga att man bara stretchar ordentligt efter ett styrkepass. Men yoga har många andra fördelar än bara en slank och snygg kropp så det kan vara värt att prova.
